有 勸 有 控

政 府 最 新 措 施 ， 是 於 07 年 1 月 1 日 生 效 的 新 禁 煙 法 例 ， 規 定 所 有 辦 公 室 、 食 肆 和 一 些 娛 樂 場 所 及 卡 拉 O K 等 公 眾 地 方 ， 將 全 面 禁 煙 。

管 制 地 區 日 後 更 會 擴 大 至 部 份 公 園 及 沙 灘 等 。 而 最 受 法 例 影 響 的 ， 當 然 是 「 煙 民 」 了 。

他 們 如 果 不 慎 在 禁 區 內 吸 煙 ， 則 會 受 到 在 場 者 的 敵 視 和 執 法 者 的 檢 控 。 但 如 果 不 能 在 禁 區 內 吸 煙 ， 則 會 難 敵 尼 古 丁 的 誘 惑 和 折 磨 。

據 悉 ， 執 法 初 期 ， 控 煙 督 察 多 採 用 勸 喻 方 式 ， 只 向 違 例 煙 民 發 出 口 頭 警 告 ， 要 求 把 煙 弄 熄 。 稍 後 ， 便 會 嚴 厲 實 行 ， 登 記 違 例 煙 民 資 料 ， 發 出 罰 款 告 票 。

所 以 ， 有 些 吸 煙 人 士 已 考 慮 趁 機 立 志 戒 煙 ！

意 氣 意 志

煙 民 戒 煙 的 原 因 ，

◎ 其 中 六 成 人 因 為 「 覺 得 吸 煙 影 響 身 體 健 康 」 而 戒 煙 ，

◎ 兩 成 半 受 到 家 人 及 朋 友 影 響 而 決 定 戒 煙 。

◎ 有 一 成 戒 煙 者 因 「 香 煙 加 價 」 而 戒 煙 ，

◎ 其 它 則 因 工 作 地 點 或 公 眾 場 所 禁 止 或 不 便 吸 煙 而 戒 煙 。

其 中 很 多 戒 煙 者 ， 只 是 一 時 意 氣 。 熱 誠 過 後 ， 因 抵 受 不 住 尼 古 丁 「 需 要 」 ， 令 他 們 半 途 而 廢 。

有 些 戒 煙 者 單 靠 堅 定 意 志 ， 很 快 便 把 「 煙 癮 」 戒 掉 。

但 基 於 某 種 「 心 癮 」 理 由 ， 例 如 工 作 性 質 改 變 、 家 庭 成 員 增 減 、 朋 友 伙 伴 引 誘 等 ， 停 吸 一 段 時 間 後 （ 短 者 數 日 ， 長 者 數 年 ） ， 竟 拿 起 香 煙 再 吸 。

其 中 兩 成 人 士 曾 有 五 次 或 以 上 戒 煙 失 敗 經 驗 。

累 己 累 人

煙 民 都 知 道 吸 煙 對 人 體 造 成 傷 害 ， 包 括 :

◎ 減 低 腦 部 循 環 之 氧 氣 及 血 液 ， 引 致 腦 部 出 現 血 管 出 血 及 閉 塞 ， 因 而 導 致 麻 痺 、 智 力 衰 退 及 中 風 。

◎ 引 致 冠 狀 動 脈 栓 塞 ， 出 現 冠 心 病 及 心 肌 梗 死 。

◎ 刺 激 肺 部 細 胞 增 生 癌 變 ， 形 成 腫 瘤 。 患 肺 癌 比 率 是 不 吸 煙 人 士 的 十 倍 。

◎ 令 支 氣 管 內 積 聚 有 害 的 物 質 ， 阻 礙 人 體 呼 吸 系 統 之 正 常 運 作 ， 肺 部 細 胞 因 而 膨 脹 甚 至 爆 裂 ， 導 致 患 者 呼 吸 困 難 。

◎ 減 低 男 性 的 性 能 力 ， 引 發 愛 滋 病 病 徵 ； 並 增 加 女 性 患 乳 癌 及 流 產 的 機 會 。

◎ 令 血 管 收 縮 ， 減 慢 血 液 及 氧 份 循 環 ， 最 終 引 致 血 管 出 現 粥 樣 硬 化 ， 血 壓 上 升 。

亦 知 道 二 手 煙 會 令 其 配 偶 及 家 人 罹 患 肺 癌 及 提 前 衰 老 。

更 知 道 二 手 煙 會 令 其 家 中 小 孩 ， 罹 患 心 臟 和 肺 部 疾 患 ， 且 常 在 六 歲 以 前 患 上 哮 喘 。 並 有 可 能 在 十 五 歲 以 前 成 為 吸 煙 者 。

自 殘 自 卑

吸 煙 者 最 初 嘗 試 吸 煙 ， 大 多 希 望 ：

◎ 藉 此 放 鬆 心 情 或 減 壓 ， 消 除 不 安 和 焦 慮 。

其 實 ， 吸 煙 能 令 你 鬆 弛 只 是 一 個 假 像 。 煙 草 中 的 尼 古 丁 阻 礙 腦 部 神 經 運 作 ， 從 而 令 吸 煙 者 暫 時 反 應 減 弱 ， 感 覺 鬆 弛 。

◎ 有 助 減 輕 體 重 。

其 實 ， 吸 煙 破 壞 消 化 及 吸 收 功 能 ， 令 你 不 開 胃 而 少 吃 一 些 食 物 ， 體 重 因 此 可 能 減 輕 。 若 果 多 做 運 動 ， 並 選 擇 進 食 低 脂 和 低 卡 路 里 的 食 物 ， 亦 可 控 制 重 量 。

◎ 獲 得 朋 輩 認 同 。

其 實 ， 吸 煙 絕 對 不 會 令 你 增 加 吸 引 力 ， 反 而 會 令 你 的 牙 齒 、 指 甲 和 皮 膚 變 黃 ， 有 口 氣 、 容 易 衰 老 、 增 加 皺 紋 、 全 身 沾 有 煙 味 等 等 。

即 戒 漸 戒

有 人 為 搏 女 友 歡 心 ， 把 煙 包 及 火 機 扔 掉 ， 說 戒 便 戒 ， 利 落 爽 快 。

有 人 因 病 入 院 ， 被 迫 在 數 天 內 不 接 觸 香 煙 ， 便 把 深 癮 了 斷 。

原 來 ， 戒 煙 的 最 好 方 式 是 一 次 過 完 全 停 止 ， 而 不 是 每 天 減 吸 一 支 之 類 的 姑 息 設 計 。

戒 煙 的 起 初 五 天 ， 最 具 關 鍵 性 。 因 為 在 完 全 停 止 吸 煙 大 約 48 小 時 後 ， 尼 古 丁 會 被 排 出 體 外 ， 戒 煙 者 即 會 明 顯 地 感 到 煩 躁 不 安 、 心 緒 不 寧 、 注 意 力 不 集 中 、 容 易 出 錯 、 不 知 所 措 、 不 能 有 效 工 作 等 多 種 不 適 。

如 不 想 孤 軍 作 戰 ， 可 選 擇 用 「 五 天 耳 穴 壓 丸 戒 煙 法 」 協 助 ， 安 全 舒 適 地 去 克 服 各 類 「 戒 斷 徵 狀 」 。

停 止 吸 煙 數 天 後 ， 戒 煙 者 即 可 獲 得 獎 品 ： 他 的 體 力 會 增 加 ， 膚 色 顯 得 紅 潤 健 康 ， 患 咳 嗽 和 感 冒 的 機 會 減 少 。 同 時 ， 嗅 覺 和 味 覺 變 得 更 靈 敏 ， 衣 服 的 氣 味 也 清 新 得 多 。

耳 穴 體 穴

自 1990 年 起 ， 本 會 經 常 為 煙 民 以 耳 穴 光 針 戒 煙 。 受 治 者 必 須 安 排 連 續 五 天 接 受 治 療 ， 不 可 隔 斷 。

第 一 天 ：

◎ 以 3.5 m.w. 微 弱 氦 氖 激 光 ， 在 接 受 戒 煙 人 士 肺 點 、 心 、 腎 、 胃 、 口 、 神 門 、 皮 質 下 等 耳 穴 ， 各 照 射 三 至 五 分 鐘 。

◎ 在 兩 耳 各 選 三 數 穴 位 ， 貼 上 壓 丸 ， 並 囑 咐 定 時 或 在 有 需 要 時 ， 輕 輕 揉 按 。

◎ 於 戒 煙 者 雙 手 列 缺 或 內 關 穴 ， 雙 腳 內 庭 或 太 沖 穴 ， 黏 貼 800 高 斯 磁 粒 。

第 二 至 第 五 天 ：

◎ 左 右 耳 輪 流 施 用 光 針 、 壓 丸 。 手 腳 輪 換 磁 貼 體 穴 。

在 持 續 刺 激 耳 穴 五 天 後 ， 戒 煙 者 聞 到 煙 味 會 覺 得 嗆 鼻 。

嘗 試 再 抽 ， 會 感 覺 味 道 苦 臭 難 聞 ， 簡 直 叫 人 噁 心 。

手 痕 口 痕

煙 民 戒 煙 後 ， 「 煙 癮 」 消 除 ， 但 「 心 癮 」 仍 在 。

大 部 份 煙 民 表 示 ， 每 日 1 . 用 膳 後 、 2 . 工 作 忙 亂 時 、 3 . 如 廁 獨 處 ， 會 最 想 吸 煙 。

這 幾 段 時 間 內 ， 雖 然 沒 有 尼 古 丁 的 渴 望 ， 但 大 腦 重 複 多 年 的 慣 性 行 為 動 作 ， 包 括 ： 1 . 搜 袋 取 煙 、 2 . 火 機 點 煙 、 3 . 口 含 抽 煙 便 立 刻 浮 現 ，產 生 想 再 吸 煙 的 衝 動。 要 防 止 手 痕 口 痕 發 作 ， 便 不 要 讓 手 閒 口 閒 。 以 下 提 供 數 種 方 法 ， 以 供 參 考 。

◎ 有 人 飯 後 剝 嚼 火 龍 果 ， 不 讓 手 閒 口 閒 。 （ 註 ： 火 龍 果 是 霸 王 花 的 果 。 兩 者 皆 有 解 煙 癪 、 抗 氧 化 、 潤 肺 清 喉 作 用 ）

◎ 有 人 飯 後 ， 雙 手 捧 一 大 杯 熱 水 ， 吹 凍 喝 下 ， 不 讓 手 閒 口 閒 。 （ 註 ： 雙 手 拇 指 後 之 魚 際 穴 ， 屬 手 太 陰 肺 經 。 以 熱 水 燙 炙 ， 可 緩 解 喉 部 及 肺 部 之 不 適 。 吹 水 噴 氣 ， 可 抑 制 緊 張 情 緒 。 熱 水 入 胃 ， 刺 激 迷 走 神 經 ， 可 抑 制 佔 優 之 交 感 神 經）

◎ 有 人 於 忙 亂 時 以 左 手 掩 口 鼻 ， 而 只 以 右 手 單 獨 工 作 ， 不 讓 手 閒 口 閒 。 （ 註 ： 吸 回 呼 出 之 碳 氣 能 消 除 緊 張 ）

◎ 有 人 於 上 廁 所 時 ， 戴 醫 生 口 罩 ， 看 八 卦 畫 報 ， 不 讓 手 閒 口 閒 。 （ 註 ： 口 罩 除 臭 味 ， 揭 書 手 不 停 ）