失 眠 一 族

每 三 個 人 中 便 會 有 一 個 人 患 有 失 眠 症 。

失 眠 症 是 指 缺 乏 好 質 素 睡 眠 ， 而 不 是 睡 眠 不 足 夠 。

深 熟 的 睡 眠 ， 能 夠 消 除 疲 勞 、 恢 復 體 力 、 增 強 免 疫 ， 所 以 我 們 非 睡 不 可 。

要 睡 多 少 時 間 ， 因 人 而 異 ， 亦 因 各 天 體 力 消 耗 不 同 而 異 。 所 以 ， 不 要 強 逼 自 己 睡 夠 八 小 時 ， 因 為 這 樣 做 簡 直 是 自 尋 煩 惱 。

失 眠 持 續 出 現 ， 便 要 接 受 治 療 。

失 眠 痛 苦

從 來 沒 有 人 因 失 眠 而 死 去 。

不 過 ， 睡 得 不 好 ， 會 令 人 精 神 疲 乏 、 頭 痛 頭 暈 、 記 憶 力 減 退 、 脫 髮 、 心 慌 及 情 緒 低 落 等 。

特 別 是 眾 人 皆 睡 我 獨 醒 的 反 常 感 覺 ， 頗 為 痛 苦 難 受 。

在 情 緒 極 度 困 擾 時 ， 有 些 人 可 能 會 一 時 想 不 開 ， 幹 出 自 尋 短 見 之 類 的 傻 事 。

四 類 失 眠

常 見 的 失 眠 可 分 為 四 類 ：

第 一 類 難 睡 難 醒 。 每 晚 三 、 四 點 才 能 睡 熟 ， 但 七 、 八 點 便 要 掙 札 起 床 返 工 。 這 類 是 神 經 衰 弱 型 。

第 二 類 易 睡 易 醒 。 上 床 後 很 快 睡 熟 ， 但 至 三 、 四 點 時 ， 起 床 小 便 後 ， 便 不 能 再 入 睡 ， 只 好 起 來 ， 作 晨 運 或 飲 早 茶 。 這 類 是 血 壓 異 常 型 。

第 三 類 半 睡 半 醒 。 上 床 後 很 快 入 睡 ， 但 整 晚 發 夢 ， 以 致 時 睡 時 醒 ， 直 至 天 明 。 這 類 是 囈 語 多 夢 型 。

第 四 類 坐 睡 臥 醒 。 平 時 很 易 坐 著 打 瞌 睡 ， 但 上 床 平 臥 ， 會 感 到 心 跳 加 快 ， 睡 意 全 消 ， 眼 巴 巴 直 至 天 明 。 這 類 是 脊 歪 心 醒 型 。

腦 性 失 眠

神 經 衰 弱 型 失 眠 又 名 腦 性 失 眠 ， 和 緊 張 、 焦 慮 、 恐 懼 、壓 力 等 有 關 。

患 者 上 床 後 輾 轉 反 側 ， 很 難 才 能 入 睡 。 不 過 矇 矓 睡 熟 後 ， 便 會 酣 睡 至 忘 記 起 床 上 班 。

患 者 大 腦 皮 層 興 奮 與 抑 制 失 調 ， 即 中 醫 之 「 心 腎 不 交 」 。

患 者 害 怕 「 過 睡 」 ， 所 以 校 備 兩 個 鬧 鐘 ， 以 作 保 險 。 但 鬧 鐘 「 的 答 」 、 「 的 答 」 ， 反 而 令 患 者 更 難 入 睡 。

治 腦 失 眠

睡 前 散 步 、 暖 水 作 浴 或 浸 腳 ， 都 可 減 少 頭 部 充 血 ， 有 利 入 睡 。

睡 前 喝 咖 啡 、 濃 茶 ， 抽 煙 或 飲 酒 ， 都 會 增 加 頭 部 充 血 ， 不 利 入 睡 。

在 耳 穴 ： 心 、 腎 、 神 門 、 皮 質 下 、 神 經 衰 弱 點 等 ， 貼 上 壓 丸 ； 並 在 體 穴 ： 神 門 、 三 陰 交 貼 上 800 高 斯 磁 粒 。

血 性 失 眠

血 壓 異 常 型 失 眠 又 名 血 性 失 眠 ， 和 血 管 硬 化 及 血 壓 高 或 血 壓 低 有 關 。

患 者 上 床 後 ， 很 易 入 睡 。 但 半 夜 因 尿 意 起 床 上 廁 後 ， 便 不 能 再 入 睡 ， 只 好 摸 黑 行 晨 運 或 飲 早 茶 。

患 者 心 臟 壓 力 異 常 ， 即 是 中 醫 習 稱 之 「 肝 陽 上 亢」 或 「 肝 血 不 足 」 。

治 血 失 眠

睡 前 如 「 吹 湯 」 狀 以 口 呼 氣 二 、 三 十 次 ，

或 散 步 十 五 分 鐘，有 利 入 睡 。

睡 前 做 大 量 家 務 、 工 作 或 與 人 闊 論 高 談 ， 不 利 入 睡 。

在 耳 穴 ： 肝 、 神 門 、 皮 質 下 、 枕 、 膈 等 ， 貼 上 壓 丸 ；

並 在 體 穴 ： 神 門 、 涌 泉 等 貼 上 800 高 斯 磁 粒 。

胃 性 失 眠

囈 語 多 夢 型 失 眠 又 名 胃 性 失 眠 ， 多 與 胃 痛 、 十 二 指 腸 潰 瘍 、 錯 食 難 消 化 食 物 、 辛 辣 及 味 精 等 有 關 。

患 者 整 晚 多 夢 囈 語 ， 時 醒 時 睡 。 此 即 中 醫 之 「 脾 胃 不 和」 。

治 胃 失 眠

睡 前 喝 些 熱 奶 ， 有 利 入 睡 。

睡 前 吃 得 太 飽， 不 利 入 睡 。

在 耳 穴 ： 胃 、 脾 、 神 門 、 皮 質 下 、 交 感 等 ， 貼 上 壓 丸 ；

並 在 體 穴 ： 神 門 、 足 三 里 貼 上 800 高 斯 磁 粒 。

脊 性 失 眠

脊 歪 心 醒 型 又 名 脊 性 失 眠 。

患 者 脊 骨 由 於 錯 誤 動 作 或 不 良 姿 勢 ， 引 致 第 七 頸 椎 至 第 三 胸 椎 間 出 現 移 位 。

患 者 坐 長 途 車 及 看 電 視 時 ， 頭 稍 彎 前 ， 很 易 打 瞌 睡 著 。

但 如 果 患 者 平 臥 床 上 ， 移 位 脊 椎 便 會 壓 迫 管 治 心 臟 之 神 經 ， 引 致 心 跳 加 速 ， 不 能 入 睡 。

治 脊 失 眠

側 臥 有 利 入 睡 。

仰 臥 不 利 入 睡 。 長 期 的 打 瞌 睡 ， 只 會 令 脊 椎 移 位 更 加 明 顯 ， 使 失 眠 更 加 嚴 重 。

最 為 重 要 措 施 ， 是 把 移 位 之 脊 椎 ， 矯 正 復 位 。 （ 參 閱 本 會 出 版 〈 照 顧 O L 的 頸 痛〉 )

失 眠 治 療

徐 國 樑 等 著 ， 2002 年 本 會 出 版

• OL 是
  Office Lady （ 返 工 麗 人 ）？ 是
  Off-duty Lady （ 放 工 麗 人 ）？ 是
  Offended Lady （ 激 氣 麗 人 ）？ 抑 或 是
  Old Lady （ 過 氣 麗 人 ）？。
  

• 由 於 多 種 不 同 原 因 ， 她 們 都 會 出 現 頸 痛 ， 有 苦 難 言 。 看 看 本 書 ， 學 些 方 法 ， 試 把 頸 痛 預 防 和 消 除 。
  


治 失 眠 耳 穴